Die besten Lichttherapielampen gegen den Winterblues

Theresa Holland ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf Lifestyle, Popkultur und persönliche Finanzen spezialisiert hat. Sie hat zwei Jahre Erfahrung im Schreiben für Elite Daily, The Financial Diet, Thought Catalog, Film Daily und andere Online-Publikationen.

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Wenn Sie an einem Ort leben, an dem es im Winter merklich dunkler und kälter wird, oder wenn Sie in einem Raum arbeiten, in dem es wenig oder gar kein natürliches Licht gibt, wissen Sie wahrscheinlich, dass beides an Ihrer Energie zehrt und Ihre Stimmung senkt. Manche Menschen erleben diese Auswirkungen intensiver als andere, und hier kommt eine Phototherapielampe ins Spiel.

Ganz gleich, ob bei Ihnen eine saisonal abhängige Depression (SAD) diagnostiziert wurde oder ob Sie einfach das Gefühl haben, dass Ihnen die Energie fehlt, diese Lichtboxen können einen großen Unterschied machen. Lichttherapielampen sind etwa 20-mal heller als normale Innenraumlampen, und wenn Sie nur 30 Minuten am Tag vor einer solchen Lampe sitzen, können Sie Ihre mentale Einstellung verbessern, Ihre Energie steigern und besser schlafen. Denken Sie daran, dass dies kein universeller Ansatz ist. Wenn Sie unter SAD leiden, sollten Sie Ihren Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten befragen.

Wenn Sie es ausprobieren möchten, haben wir die besten heute erhältlichen Phototherapielampen gefunden.

Die meisten Phototherapielampen haben eine Intensität von 10.000 Lux und können für Sitzungen von 15 bis 20 Minuten verwendet werden. Bei Modellen mit geringerer Intensität sind möglicherweise mehr Sitzungen erforderlich, um die gleiche Wirkung zu erzielen. In der Regel sollten Sie mit kürzeren Sitzungen beginnen und die Anzahl der Sitzungen nach und nach erhöhen, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

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